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Como fazer o filho dormir sozinho – Sono Infantil

por | ago 25, 2020 | Apego Seguro, Consultoria do sono, Disciplina positiva, Sono do bebe

sono infantil como fazer meu filho dormir

Um dos desafios relacionados ao sono infantil e que gera questionamento é o de “como fazer meu filho dormir sozinho?”. Ajudar a criança a dormir sozinha, em seu próprio quarto, pode ser uma experiência difícil para pais e filhos. Afinal, tirar a criança do berço, ao lado da cama dos pais, e passar para um quarto individual parece uma separação dolorosa.

Se você está com problemas para concluir essa tarefa, temos algumas dicas para te ajudar. O sono infantil não é tão complexo de entender e a educação positiva e o apego seguro possuem ferramentas para compreender seu funcionamento e entender o que significa desejar que seu filho durma no próprio quarto. 

Não é tão complicado aprender a como fazer filho dormir sozinho.  A criação com apego zela pela autoestima, carinho, empatia e ajuda a desenvolver autonomia. Ela transmite segurança e independência. Bora lá?

Por que seu filho precisa dormir sozinho?

E fazer o seu filho dormir no próprio quarto, sozinho, não ajuda no desenvolvimento da independência do pequeno. Por exemplo, isso pode impactar e fazer com que esse momento postergue ainda mais a chegar. E perceberá seu filho, futuramente, incapaz de vivenciar situações como: dormir na casa de um colega ou de algum outro membro da família (desejando fazer isso, mas sentindo-se inseguro). Os pais podem achar que é besteira, mas o filho dormir sozinho é um grande pass. Afinal, em alguns casos, para isso é preciso superar barreiras como o terror noturno ou a dependência dos pais.

Sendo assim, fazer o filho dormir sozinho é um desafio que os pais devem encarar em muitos casos. Por isso, é indicado que pais façam, gradualmente, mudanças que ajudem a criança a dormir sozinha sem problemas. Para te ajudar, separamos algumas para que seu filho durma sozinho.

Nesse texto compartilhamos dicas valiosas para você desenvolver uma relação de apego seguro e aprender ferramentas para te ajudar em momentos como fazer seu filho dormir sozinho. Boa leitura!

O sono infantil e o apego seguro.

O sono é um dos aspectos mais importante para o crescimento, desenvolvimento e manutenção a saúde da criança. Dormir está associado à prevenção de doenças, melhoria do aprendizado, no humor e no bem-estar mental.

O apego seguro tem como um dos alicerces a atenção às necessidades do bebê e da criança de maneira carinhosa, atenciosa e transmitindo segurança. Além disso, o bebê só consegue dormir quando se sente satisfeito física e emocionalmente e seguro.

O primeiro passo para que você consiga fazer com que o seu filho durma é não colocar suas necessidades antes das necessidades do bebê. Claro que você não deve aceitar uma vida de privação do sono, mas você deve se preparar, se organizar e se fortalecer para que consiga lidar bem com o sono do seu pequeno.

Mas como fazer meu filho dormir sozinho? Bem, preparamos essa postagem com algumas dicas para te ajudar com esse ‘probleminha’. Vamos lá?

Como fazer meu filho dormir sozinho?

Para começar, é importante que você elimine quaisquer distrações que interrompam sua produção de melatonina antes da hora de dormir. Não deixe seu filho conectado a televisões, celulares e tablets, pois isso afeta, e muito, a qualidade do sono, os hormônios e o comportamento do sono, impactando no desenvolvimento infantil.

Lembrando que essa dica serve para pais com filhos de todas as idades, seja para quem quer saber como fazer o filho de 9 anos dormir sozinho, ou para quem quer fazer o bebê dormir sozinho.

No ambiente onde a criança dormirá, remova todos os dispositivos eletrônicos que fazem barulho ou emitem luzes. Qualquer tipo de estímulo sonoro ou visual pode atrapalhar no sono do pequeno.

O segundo passo é realizar um ritual prazeroso com o seu pequeno. Comece com um banho morno, vestir os pijamas, escovar os dentes, ler uma história, brincar de maneira mais tranquila, entre outros. Utilize de hábitos regulares e passe tempo com seu pequeno. 

O apego seguro mostra que o tempo de qualidade que você passa com o seu pequeno o ajuda a criar independência, segurança e autoestima. Mas, lembre-se: não é imediato! Isso ocorrerá com o passar do tempo porque a relação de apego seguro é uma construção. Isso ajuda a criança na hora de dormir. Passe o tempo que for necessário com eles. Eles irão pegar no sono assim que se sentirem saciados da sua companhia.

O que você pode fazer com o seu filho 15 minutos antes dele dormir? Assista ao vídeo:

A presença dos pais ainda é importante.

E, para finalizar, NÃO saia de cena para fazer seu filho dormir sozinho.

Quando você sai de cena, pode interromper a construção de autonomia e segurança. Procure não sair do quarto antes do seu filho pegar no sono, isso fará com que ele confie nos pais e se sinta seguro no ambiente. Quanto mais ele ‘conta’ com sua presença, menos ele necessita dela.

E você vai ver que, quando o momento de dormir passa a ser um momento de paz e tranquilidade (sem pressa por parte dos adultos), ele evolui cada dia mais! Dorme alegre, tranquilo, sem demora…e então, poderá estar no quartinho dele. Não apresse o processo, a natureza não dá saltos! Mas responde maravilhosamente quando a respeitamos!

Gostou das dicas sobre “como fazer meu filho dormir sozinho”? Quer saber mais sono infantil, apego seguro, criação com apego e educação positiva? Entre em nosso blog e fique por dentro! Siga nossas redes sociais e não perca nenhuma novidade! 

Mentoria em Sono Infantil e Apego Seguro – Conexão com os pequenos

por | ago 7, 2020 | Mentoria

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Você sabia que as vivências dos nossos filhos nos primeiros ano de vida podem impactar sua saúde emocional por toda a vida?

E porque o sono das crianças é um grande desafio?

Você sabe agir para melhorar o sono do bebê?

Vive a privação de sono e acredita que seja essa a realidade do primeiro ano de vida da criança?

Hoje vamos falar um pouco sobre a nossa mentoria em sono infantil e apego seguro, a conexão com nossos filhos e os problemas do sono do bebê nos dias atuais.

Desenvolvi um áudio-curso que vai permitir que conheça cada vez mais seu filho, com áudios que você pode escutar onde e quando puder, e o melhor: transformador. Com oportunidades semanais de tirar dúvidas diretamente comigo!

Privação do Sono e o Sono das Crianças

Estamos acostumados com um estilo de vida dinâmico, movimentado, com muitos compromissos, atividades e rotinas que demandam muito do nosso tempo. É assim a realidade de muitas pessoas. Além da rotina, citamos, também, a conexão com a internet, os smartphones, que são grandes responsáveis pela escassez do tempo e pelo dinamismo que levamos nossas vidas.

Com a chegada dos filhos o normal que aconteça é: você não terá mais aquele controle sobre sua rotina, sobre seu dia-a-dia. E o mais difícil: a privação do sono e o nosso desconhecimento em relação ao sono do bebê!

Bem, isso não está sob seu controle. Vai acontecer, de uma maneira ou outra. As pessoas se adaptam aos momentos adversos e, além disso, elas podem promover melhores condições para que o tempo com os filhos seja proveitoso. Você tem sua rotina, é pesada, mas você precisa ter qualidade de tempo com seu pequeno. Seja no momento da amamentação, organização de um ambiente ideal para o sono reconfortante do bebê. O que não pode acontecer é: garantir que todas as atitudes sejam efetivas. Esse é um caminho sem volta para a frustração.

Sono de crianças – Mentoria do sono

O sono é um aspecto importante na vida de uma criança. Ele é responsável pelo crescimento, desenvolvimento e a manutenção da saúde da criança. É um habito associado a à prevenção de doenças e ajuda na melhoria do aprendizado, no humor e no bem-estar mental.

Garantir um sono adequado para o bebê é muito importante e entendemos que, às vezes, não é uma tarefa fácil! E é por isso que estamos fazendo essa abordagem sobre o sono de crianças.

A abordagem do sono com ênfase em apego seguro permite e amplia o nosso olhar para o ‘não esperado’ comportamento de sono das crianças, desmistificando a impossibilidade de transformarmos o momento do sono em um momento de conexão. O sono das crianças é sim um desafio, mas também é uma comunicação dos nossos filhos conosco.

Com tantas informações desencontradas sobre o sono infantil, trouxemos a Mentoria em Sono e Apego seguro, para adentrarmos na área com informações baseadas em evidências científicas, direcionando nosso comportamento para atender, não só as necessidades fisiológicas, mas as necessidades emocionais dos nossos filhos.

A mentoria em Sono e Apego seguro foi desenvolvida por Lívia Praeiro, especialista em sono (certificada em medicina do sono pela USP e estudante em Sono e Sociedade pela Universidade de Michigan), pós-graduanda em Neurociências e referência no país em Apego Seguro (primeira brasileira certificada pelo Attachment parenting international – API).

No dia 10 de agosto vai acontecer a Mentoria Sono e Apego Seguro: 0 a 6 anos. Um guia diário para direcionar pais e cuidadores a encontrarem uma forma mais leve e mais consciente de relacionarem-se com o sono das crianças. É uma mentoria para pais e cuidadores e será um evento online.

As inscrições podem ser realizadas por este link e, caso queira saber mais informações sobre a Mentoria em Sono e Apego seguro, acesse nosso site.

Gostou da publicação? Vai perder a chance de participar de um curso fantástico? Entre em contato

Como melhorar o sono do bebê – Rotina do sono

por | ago 7, 2020 | Amamentação, Apego Seguro

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O comportamento de sono é um reflexo do dia. Nós adultos sabemos que o nosso dia a dia afeta nossa rotina do sono e com nossos filhos é a mesma coisa. O estresse pode fazer com que você não tenha uma boa noite de sono, com sono leve e pouco relaxamento. O estresse pode atrapalhar, também, o sono do bebê. Sim as crianças se estressam, e bastante, principalmente por elas ainda não saberem lidar com certos tipos de sentimentos.

As vezes as crianças estão estressadas e nem imaginamos que isso está acontecendo ou pode acontecer. Muitos pais questionam quando irão conseguir dormir uma boa noite de sono novamente, especialmente depois que o bebê nasce.

Não é fácil aguardar até que os pequenos encontrem um bom ritmo de sono e as vezes isso pode gerar uma certa angústia para a família. Reclamar que “meu bebê não dorme” é algo comum entre pais de primeira viagem, e até em pais de segunda, terceira e quarta viagem. É comum demorar a se acostumar com o sono infantil e adaptar o seu filho com uma boa rotina do sono.

Vamos falar um pouco sobre o sono infantil e como melhorar a rotina do sono da criança, criando com apego, respeitando e compreendendo as necessidades fisiológicas dos pequenos?

Meu bebê não dorme – Educadora parental

É de extrema importância saber que o ciclo de sono recebe influências biológicas, ambientais e sociais. Conhecer as peculiaridades de cada fase norteia as expectativas dos pais, permitindo fazer ajustes de hábitos. A evolução da rotina do sono é um processo que exige mais tempo do que treinamento.

Não existe uma receita certa, mas uma educadora parental em Sono e Apego Seguro pode ter sim um olhar para o todo,  é capaz de ajudar a entender essa necessidade fisiológica da criança, necessidade básica da vida e que influencia no crescimento e no desenvolvimento saudável da criança e suas necessidades emocioanos, trazendo à família a oportunidade de um novo olhar e atitudes que promovem o Apego Seguro e, consequentemente, um sono saudável para as crianças.

Um olhar especial que a educadora parental em Sono e Apego Seguro tem sobre a hora do sono é que o tempo que a criança demora para relaxar e se entregar ao sono é uma oportunidade para passar um tempo de qualidade com eles. Às vezes eles estão necessitados de uma atenção maior, e é aqui que você deve aproveitar.

E, como esperado, o comportamento dos pais influencia diretamente no processo de pegar no sono das crianças. Se transmitimos sentimentos agitados e apressados, mais atrapalhamos o processo deles. Logo, que leve o tempo que for para que eles consigam dormir. Aproveite esse tempo. Dê atenção e amor.

Criando com Apego – Rotina do sono

Observe a criança durante o dia, observe suas sonecas e a hora de dormir, analise se o cortisol não está impedindo que durmam com facilidade. Se as sonecas estão boas e, mesmo assim eles não adormecem facilmente, avalie se o tempo com que vocês passam está sendo o necessário. Se precisa entender mais profundamente sobre a rotina, ritual do sono e atitudes que promovem o bom comportamento de sono e ainda tem dúvidas sobre o apoio de uma educadora do sono, adquira nossa Mentoria em Sono e Apego Seguro.

É impossível medir a quantidade de tempo que passamos com nossos filhos. Eles não têm esse relógio que nós temos, de ficar contabilizando o tempo de convívio com os pais. Eles conseguem perceber o tempo que se sentiram vistos, importantes e amados.

A criação com apego tem isso como base! Ceder às necessidades das crianças, respeitar e ter empatia por seus sentimentos. Se eles não estão satisfeitos com o tempo em que estão passando com os pais, passe mais tempo com eles.

Vamos a algumas dicas, então:

Para ajudar, antes de dormir, observe sinais do sono, faça um ritual todos os dias para prepará-los para dormir, regule horários, cochilos durante o dia, veja a temperatura do ambiente, a luminosidade e mantenha silêncio, também evite brincadeiras agitadas.

Por fim, a cama deve ser adequada, plana, com colchão firme, sem objetos soltos como brinquedos. Evite tudo que for estimulante, como telas (celulares e tablet), na cama ou perto da criança na hora de dormir.

Quer saber mais sobre a criação com apego, apego seguro e a rotina do sono do bebê? Aqui no blog mantemos você informado sobre educação positiva, desmame, sono do bebê, criando com apego e outros assuntos.

O Sono Infantil e a Parentalidade Positiva

por | abr 17, 2020 | Consultoria do sono, Disciplina positiva

Será que entendemos o quanto o sono infantil é importante? Você gostaria de construir um comportamento de sono mais consistente com seu filho?

Neste texto vamos abordar a questão do sono infantil e do desenvolvimento das crianças pelo viés da parentalidade positiva.

Segundo essa disciplina, que promove o apego seguro, para construir um comportamento de sono infantil seguro e consistente, é importante estar conectado com seu pequeno.

Mas, como funciona? Continue a leitura e entenda.

A Parentalidade Positiva e o Sono Infantil

A Parentalidade positiva significa assumir responsabilidades e comportamentos para otimizar o crescimento e o desenvolvimento da criança, tanto físico quanto emocional, respeitando sua integridade enquanto um ser único e independente.

A Parentalidade positiva pode influenciar em vários fatores da vida da criança, como o sono infantil, autoestima, confiança, entre outros. Para tanto é necessário estudar sobre os comportamentos esperados para cada idade, inclusive o comportamento de sono.

O apoio da Parentalidade positiva deve ser centrado em fatores protetores e considerar as necessidades da criança em cada uma das suas fases de desenvolvimento, particularmente até os 3 anos, período de maior vulnerabilidade e de profunda dependência da criança face aos seus cuidadores. Assim é possível nivelar as expectativas em relação ao sono e saber quando buscar auxílio de um educador parental em sono infantil e apego seguro.

A Parentalidade positiva, educação positiva e a educação consciente influenciam diretamente no crescimento da criança no que diz respeito a autoestima, integridade e independência. Pais conscientes e que entendem sobre os comportamentos infantis estão mais aptos a permitir que seus filhos cresçam em todo seu potencial.

Eles conseguem promover segurança e bem-estar, buscando entender a necessidade que o filho comunica com comportamentos desafiadores.

Sono infantil e o Crescimento infantil

A Parentalidade positiva tem 6 dimensões:

  • Compreender as necessidades básicas de uma criança, como o sono, buscando atendê-las;
  • Estudar sobre o desenvolvimento infantil, entendendo quais os comportamentos esperados para cada idade (como o sono infantil, por exemplo);
  • Promover segurança física e emocional da criança;
  • Promover um ambiente seguro, saudável, diversificado e respeitoso para permitir o pleno desenvolvimento da criança;
  • Comunicar de forma positiva e não violenta com o filho;
  • Praticar a educação positiva e a parentalidade consciente;

A qualidade das trocas afetivas entre pais e filhos e a sensibilidade dos pais para interpretar e responder às necessidades da criança com autenticidade e coerência são competências fundamentais no exercício de uma parentalidade eficaz, responsável e protetora. Mas como isso pode influenciar no desenvolvimento da criança?

Para começar, temos o apego seguro. A Parentalidade positiva, promove o apego seguro, que se baseia no entendimento dos pais quanto às necessidades da criança, respeitando os momentos e os sentimentos da criança. Dessa forma, transmitindo segurança, carinho e conforto. Entendendo que suas necessidades são prioridades. Não em detrimento do bem-estar do cuidador, mas encontrando um equilíbrio saudável, com consciência da fragilidade, dependência e demanda naturais da criança.

Sono de qualidade é a chave

É necessário que os pais entendam que um sono de qualidade é extremamente importante para o desenvolvimento físico e emocional de seus filhos e que não normalizem um bebê ou uma criança dormirem mal. Para tanto é preciso saber o que é um sono de qualidade e como ele traduz no dia a dia de seu filho.

A parentalidade consciente preza que os pais que estudem e entendam o comportamento de sono esperado para seus filhos.

Quando os pais sabem o que esperar, o que é normal para cada idade, seguem mais tranquilos na parentalidade, blindando-se de comentários de pessoas que pouco (ou nada) entendem de sono. Esses pais conseguem ser mais respeitosos, pois sabem que no início da vida dos filhos há uma quantidade maior de sono REM. Sendo muito importante para o aprendizado, e que os ciclos de sono dos bebês têm duração mais curta que dos adultos. Porém, o sono REM é mais leve, portanto, as crianças apresentam mais despertares, especialmente se consideramos seu ciclo de sono mais curto. 

Pais conscientes não esperam que um bebê durma a noite inteira sem despertares e compreendem que esses despertares são herança evolutiva para garantir a sobrevivência da espécie humana. Esses pais entendem que quando os bebês e crianças despertam é para garantir que estejam seguros, buscando a presença do cuidador principal, que é sua fonte primária de segurança.

A educação positiva e a parentalidade consciente prezam por uma educação baseada no conhecimento, pois dessa forma os pais saberão o que é um comportamento de sono normal e esperado para seus filhos. E é esperado também, neste tipo de educação, que os pais busquem especialmente o autoconhecimento, pois assim conseguirão promover o ambiente de segurança física e emocional necessário para que as crianças consigam dormir de maneira mais consistente.

Pais que praticam esse tipo de educação sabem o que é normal e quando buscar o auxílio de um educador parental.

Parentalidade consciente e a rotina da família

Pais conscientes entende que, como adultos, devem se flexibilizar para atender as necessidades dos filhos, que, são mais urgentes e imediatas. Cada família é única sendo preciso que os pais observem seus filhos, pois eles e suas necessidades devem guiar a rotina. Porém, existem alguns pontos que precisam ser pensados para sermos verdadeiramente respeitosos com nossos filhos:

Crianças precisam dormir cedo

É muito importante que as crianças estejam durmam cedo para entrarem em contato com hormônios importantes para seu crescimento e desenvolvimento (como o GH). Avalie se esperar o companheiro (ou companheira) chegar do trabalho para iniciar sua rotina do sono posterga o início de sono de seu filho.

Cuide do ambiente e dos estímulos. 

Muitas luzes acesas após o sol se pôr, telas (celular, televisão), brincadeiras que estimulem muito…tudo isso pode atrapalhar o início do sono noturno e sua consistência. Um quarto mais escuro (se seu filho tem medo do escuro use luz vermelha para não atrapalhar a produção de melatonina), com ruído de frequência controlada auxiliam seu filho (e todos da família) a terem mais horas de sono contínuo.

Promova um tempo de qualidade com seu filho

Crianças que passam mais tempo de qualidade com o cuidador principal se sentem mais seguras e felizes e isso reflete no sono (e aqui não necessariamente importa o tempo, se são minutos ou horas. Mas, o quanto o cuidador principal está verdadeiramente presente no momento, sem celular, preocupações e afazeres… o quanto seu filho se sente visto e amado nesse momento).

Cuide de você.

Nos primeiros anos de vida as crianças vivem em intensa fusão emocional com o cuidador principal (preferencialmente a mãe) e todo medo, ansiedade e estresse que ele sente a criança absorve.

Isso atrapalha o sono do cuidador e da criança, então invista em seu descanso e autocuidado para conseguir estar bem para o início do sono acolher melhor seu filho em seus despertares.

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Meu bebê não dorme – Causas e Soluções

por | nov 25, 2019 | Sono do bebe

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Um das principais queixas de mães e pais, especialmente no primeiro ano de vida do filho, é “meu bebê não dorme”. Como fazer o seu bebê ter um sono de qualidade?

Como muitos já sabem, atender às demandas do bebê que acorda muitas vezes a noite é exaustivo. Ele acorda para mamar ou até mesmo com muito choro. É um problema que muitos pais passam. Pode acontecer de você conhecer pais que falam que o bebê dorme a noite toda. Não se sinta mal, não se sinta o pior pai ou a pior mãe do mundo. O sono infantil é um assunto bem complexo e vários fatores podem influenciar no sono do bebê.

Além disso, dizer que o bebê dorme a noite toda pode ter significados diferentes para cada família. Por quê? Para alguns pais, dormir à noite toda pode significar dormir 8 horas seguidas por noite. Mas, para outros, pode significar que o bebê acorda poucas vezes durante a noite. E, ainda, pode ser que o bebê acorda sempre, mas os pais sentem medo de serem julgados e, para evitar desgastes, falam que o bebê dorme a noite toda.

Portante, não se sinta mal se você é do time que diz que “meu bebê não dorme”. O primeiro mês do bebê pode ser o mais complicado para os pais, mas para tudo tem um jeito. Vamos falar um pouco mais sobre isso.

Sono infantil – o que fazer para melhorar?

Se o seu bebê não dorme bem a noite, não se preocupe. É normal. Uma criança passa por diversas fases e, como todos sabemos, as fases têm um início e um fim. Mas você sabe o que influencia o sono do seu bebê?

Como falamos, o primeiro mês do bebê é bastante complicado, pois seus horários de sono são bem irregulares. Eles acabaram de chegar ao mundo e estão em constante adaptação. Eles vão dar um pouco mais de trabalho até se acostumarem com a rotina dos pais e da casa. No primeiro mês do bebê ele costuma dormir entre 10 e 18 horas, mas o horário nunca é definido.

A partir do terceiro mês, o bebê aprende a desligar seu sistema digestivo durante a noite, consequentemente, ele acorda menos para se alimentar durante a noite. É interessante que os pais estejam atentos a essa fase e criem um cronograma de alimentação, onde a última mamada da noite seja bem-feita, garantindo um melhor sono ao bebê.

Meu bebê não dorme – Criação com apego

Em outras postagens já falamos da criação com apego e como isso pode influenciar no desenvolvimento da criança, no sono da criança e em outros fatores também. A criação com apego é uma maneira de educar os filhos com segurança, carinho e sem o uso de linguagens violentas. O apego seguro se desenvolve entre os 6 e 12 meses da criança a partir das suas experiências cotidianas. Esse vínculo é criado quando alguém consola a criança, atende as suas necessidades com assertividade e oferece atenção. A criança cria um apego com os pais ou o cuidador a partir dessas atitudes.

Se o seu bebê não dorme, saiba que para melhorar o sono das crianças é preciso que o casal esteja unido, é preciso que ambos estejam comprometidos e que compreendam a situação. Ambos precisam saber que o bebê vai chorar, que ele vai acordar de noite e que ele precisa de atenção. Desenvolver o apego com a criança é importante para que ele tenha uma boa noite de sono. O apego seguro ajuda a criança a se sentir segura para dormir.

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