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Meu filho não dorme – Sono do bebê

como educar o sono do bebe

Atender às demandas de sono do bebê não é uma tarefa muito fácil. No início de sua vida é normal que ele acorde várias vezes para mamar e isso pode ser um problema para alguns pais. Como lidar com a janela de sono do bebê? Nessa publicação falaremos um pouco sobre esse assunto.

Alguns pais afirmam que os filhos dormem a noite inteira, e isso é verdade, pode acontecer sim. E existem algumas atitudes que podem influenciar esse comportamento, fugindo de estratégias ou ferramentas de ‘como educar o sono do bebê ‘, para uma busca em como melhorar o sono do filho, e consequentemente, também dos pais.

Como educar o sono do bebê?

É normal se o seu filho não dorme bem a noite toda. As crianças passam por diversas fases durante o sono noturno, o que ocasiona em despertares. Então, se você se preocupa com o sono do seu filho, além de se informar sobre a realidade do sono infantil, saiba que essa fase de não dormir a noite toda e acordar várias vezes vai passar.

No primeiro mês do bebê seus horários de sono são irregulares. Eles acabaram de chegar ao mundo e estão em constante adaptação. Eles precisam se acostumar com a rotina dos pais, da casa e, principalmente, da amamentação. Ele costuma dormir por 10, 15 minutos, tem o sono ‘agitado’, mas estão dormindo! Podem se acordar para se alimentar e também (principalmente) para solicitar contato e calor materno.

Apenas no terceiro mês o bebê começa a ter menos necessidades calóricas, fazendo com que ele acorde menos à noite para se alimentar. É interessante que os pais estejam atentos a essa fase e perceberem que os despertares continuam, mas não para a alimentação, mas para garantir o contato. Se não estamos atentos, acabamos respondendo ao despertar com amamentação e nos parece que o comportamento de sono ‘não evoluiu’, mas na verdade somos nós que não estamos acompanhando as mudanças atentamente.

O sono dos bebês é um dos primeiros desafios para uma mãe. A privação do sono e todas as novas demandas da nova realidade pós nascimento incita a busca por profissionais que apoiem as famílias para ajudar no comportamento da criança e, até mesmo, dos pais. Esses profissionais são chamados de educador parental.

Além do educador parental, existem especialistas na área do sono infantil que muitas pessoas têm buscado apoio, os consultores em Sono e Apego Seguro. Eles têm uma visão geral sobre o tema, com bases na filosofia do apego seguro (veja nossos profissionais no site: AQUI).

Janela de sono do bebêCurso Sono do bebê

Existem algumas ações importantes para ajudar no sono do bebê. Primeiramente, é importante criar um ambiente propício para o sono da criança. Sem muitos ruídos alternados (obra, latidos), com pouca luz e, além disso, não o deixe conectado a televisões, celulares e tablets próximo da hora de dormir. Isso afeta muito a qualidade do sono, os hormônios sensíveis à luz branca e o comportamento do sono.

O apego seguro é uma maneira de educar os filhos com segurança, carinho e sem o uso de atitudes violentas. Se desenvolve desde o primeiro minuto de vida, a partir das suas experiências cotidianas e um apego seguro ajuda, e muito, na qualidade do sono da criança. Por que? Bem, a criança tem que se sentir segura para dormir. Além disso, também precisa se sentir ‘satisfeita’ quanto às suas necessidades inatas de proteção e contato.

Existem várias formas de melhorar a qualidade de sono da criança, como, por exemplo, não deixar seu filho dormir sozinho. Saia do local somente quando ele pegar no sono, isso irá criar uma relação de confiança nos pais e ele vai se sentir mais seguro no ambiente. Ele precisa da sua presença para dormir.

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Como ajustar a rotina do sono do bebê?

rotina do sono

Você sabe qual o horário ideal para nossos filhos irem dormir? Sabe como melhorar a rotina do sono do bebê?

O comportamento de sono é um reflexo do dia, e o dia a dia pode afetar a rotina do sono das crianças e quando existe estresse durante o dia pode fazer com que a criança não tenha uma boa noite de sono. Pode acontecer, também, da criança ter um sono leve e com pouco relaxamento.

Nessa publicação vamos falar mais sobre o sono do bebê e a fisiologia do sono.

Fisiologia do sono – Sono do bebê

O organismo humano é direcionado pelo ritmo circadiano, que representa o período de um dia (24 horas) no qual se completam as atividades do ciclo biológico de todos os seres vivos.

Uma das principais funções deste sistema é o ajuste do relógio biológico, que controla o sono e o apetite. É através dessa cadência que devemos entender que nossos filhos já possuem uma rotina interna, mas que para que ela funcione, é preciso observá-los e observar se a rotina da casa é adequada e respeita esse relógio interno.

Além disso, são as mudanças que o organismo equilibra nosso corpo e direciona nossas necessidades. Ao escurecer, a glândula pineal começa a produzir a melatonina (o hormônio do sono) e então começamos a relaxar, a sentir o corpo menos disposto e vem a vontade de ir dormir.

Se o ambiente se agita, nosso organismo entende que não poderemos ir dormir e, para que consigamos ter energia novamente, produz o cortisol. O cortisol é o hormônio do stress, que traz mais energia para seguirmos as atividades, mas tem um efeito colateral pouco conhecido: despertares noturnos!

Mas como melhorar o sono do bebê? O que fazer para mudar a rotina do sono? 

Inicialmente, vamos voltar à parentalidade positiva. Sabemos que a parentalidade positiva significa assumir responsabilidades e comportamentos para melhorar o crescimento e o desenvolvimento da criança. Assim como, também o comportamento de sono da criança.

É muito importante dar atenção às necessidades da criança e, da mesma maneira, é importante conhecer o ciclo de sono e suas influências. Não existe uma receita correta para melhorar o sono da criança, mas um educador parental com ênfase em sono e apego seguro pode ajudar a entender a necessidade fisiológica da criança, assim como suas necessidades básicas da vida.

Um educador parental tem um olhar especial sobre a hora do sono e o tempo que a criança demora para relaxar e se entregar ao sono. Mas mantenha em mente que para que esse processo seja concluído, a criança precisa se sentir segura, confortável e amada.

Como melhorar a rotina do sono do bebê?

Todos nós despertamos durante a noite, esses despertares acontecem entre os ciclos de sono non-REM e REM. Porém, se temos uma quantidade considerável de cortisol no organismo, entre essas mudanças de ciclo nosso organismo volta a se agitar e temos dificuldades em voltar a dormir.

O mesmo ocorre com nossos bebês: se não os colocamos para dormir no horário em que sentem sono, o organismo da criança interrompe a produção de melatonina e passa a produzir cortisol!

O cortisol os permite continuar despertos, mas a criança fica muitíssimo nervosa e passa a ‘lutar contra o sono’, ou seja, está cansada, mas há um hormônio poderoso que a impede de relaxar e dormir.

A rotina do sono infantil está sob nossa responsabilidade e o principal da rotina é a previsibilidade do organismo e do bebê. Organize a rotina da casa para que você esteja disponível para seu filho, e com isso, que ele consiga relaxar e ir dormir no momento em que a melatonina começa a ser produzida. Se estiver em sintonia com o ritmo da criança e promover um ambiente amoroso e adequado à criança, vai se surpreender com a qualidade de sono que ele passará a apresentar com esta simples mudança!

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Autora: Lívia Praeiro Coelho Saliba

Qual é o objetivo da Disciplina Positiva?

disciplina positiva

Você sabe como educar os filhos utilizando da disciplina positiva e as bases da parentalidade consciente? Você tende a apontar mais frequentemente as características positivas ou negativas do seu filho?

A disciplina positiva foca no encorajamento da criança, mas não significa ser sempre otimista, nem ignorar problemas ou mimar as crianças com elogios excessivos. O objetivo é agir com discernimento, não criticar e focar no encorajamento.

A disciplina positiva, base para a parentalidade consciente, exige reconhecimento da natureza dos nossos filhos e uma busca ativa em fazer diferente do que estamos acostumados a agir com os nossos filhos.

A disciplina positiva tem o objetivo encorajar crianças e adolescentes a tornarem-se responsáveis, respeitosos, resilientes e com recursos para solucionarem problemas da vida de forma segura. E se a relação é segura, estamos falando do desenvolvimento de uma relação de Apego Seguro.

A teoria do apego e a disciplina positiva- Educadora Parental

A teoria do apego  não pode passar a ideia de que as crianças que são criadas sob esta filosofia são apegadas e dependentes. Ter este conceito é ter certeza que não conhece essa filosofia, baseada em ciência e com inúmeros artigos que a suportam.

A parentalidade consciente e a teoria do apego são sinônimos de criação com afeto, vínculo, disponibilidade, empatia, criação com segurança emocional. O apego seguro é a posição dos pais com relação aos filhos. É sobre empatia e compaixão.

Não é uma tarefa fácil e, por isso, é preciso que seja realizada com equilíbrio para que a criança não se torne mimada.

A criação com apego é a criação de seres seguros, autoconfiantes e empáticos, justamente porque eles são ensinados a terem segurança emocional. E isso acontece porque os pais passam a ter consciência que são o espelho para seus filhos. E que, se desejam que tenham tantas virtudes, devem ter estas virtudes como base do seu relacionamento com o filho.

Como melhorar o sono do bebê com apego seguro e presença

Nos primeiros anos de vida a criança precisa se sentir segura e protegida, e isso significa que não dormem sozinhos.

As vezes isso pode ser um problema para os pais por causa da privação do sono ao longo do dia. Mesmo assim, é normal que os pais acordem várias vezes durante a noite para cuidar do bebê.

Porém, é preciso saber como cuidar do bebê e das suas necessidades. Mas onde entra a parentalidade consciente e a teoria do apego aqui? A disciplina positiva e a teoria do apego são aplicadas mesmo antes da criança nascer e leva-se isso até a sua fase adulta, com o objetivo de formar seres humanos mais empáticos, independentes e autoconfiantes.

Após o parto, os pais precisam saber o motivo pelo qual o bebê está chorando. É fome, sede, desconforto, cansaço, necessidade de companhia, de calor, de contato? Essas dúvidas são normais.

É necessário interpretar, dia a dia todas as necessidades do bebê: com foco na criança, não na nossa ansiedade como pais. As crianças nos guiam, nos direcionam com o volume do choro, com ruídos diferentes, com movimentos… comunicando desde que eles nascem. É um estreitamento da relação! Os pais passam a atender as necessidades da criança até o momento em que essas necessidades são atendidas e sanadas, cada vez sendo atendidas de forma mais fácil e organizada.

Tudo isso faz parte do processo de parentalidade consciente e da teoria do apego. Lembrem-se de adotar uma postura amorosa e empática com os filhos.

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Como fazer meu filho dormir melhor

como fazer meu filho dormir

É normal vir à tona alguns questionamentos quando pensamos em ter filhos. Como engravidar, como vai ser a gestação, como vai ser quando o filho nascer, dentre outros pensamentos. Mas o que mais nos anseia é pensar nos primeiros dias de vida de um bebê, o que geralmente gera uma insegurança e até mesmo ansiedade nos pais. Mas o que mais nos abala é sobre o sono da criança.

Estamos vivendo uma época em que todos nós temos o dia muito atarefado, com muitas atividades e pouco tempo para nos planejarmos. Quando os filhos nascem, percebemos uma mudança com relação às criações de alguns anos atrás: famílias inteiras debruçadas sobre o berço, sem saber muito bem como agir.

A relação entre pais e filhos têm se transformado por completo. E o relacionamento entre o casal também está se transformando com os anos.

Nessa publicação vamos falar um pouco sobre parentalidade consciente, teoria do apego, educador parental, disciplina positiva e a relação com o sono da criança.

Sono infantil e a parentalidade consciente

Como já falamos em outra postagem, o sono é importante para o crescimento, desenvolvimento e a manutenção da saúde da criança. Está associado à prevenção de doenças, melhoria do aprendizado, no humor e no bem-estar mental.

A parentalidade consciente e a teoria do apego, preconiza a atenção às necessidades das crianças de maneira carinhosa, atenciosa e respeitosa.

O sono dos filhos é um problema tão recente quanto há 10, 20 anos atrás. Os pais desejam ser onipresentes e não conseguem. Os filhos desejam conviver mais com os pais, ter uma relação de vínculo, mas a correria do dia a dia os afasta. A teoria do apego traz à consciência a necessidade de um contato mais próximo aos filhos, atendendo suas necessidades e dando atenção: atitudes cruciais para o pleno desenvolvimento da criança.

Como as crianças sabem de suas necessidades, não abrem mão delas, uma vez que são instintivas. Então, se não recebe a atenção necessária durante o dia, acaba acontecendo pela atenção dos pais no horário noturno, como única oportunidade de estarem ao lado deles, e muitos pais, sem perceber, nem mesmo neste ‘segundo’ momento não conseguem propiciar um tempo de qualidade com os filhos.

Dessa maneira pode acontecer que os filhos não desenvolvam algumas capacidades, dentre elas, sua relação pacífica com o sono e não construam a relação de vínculo que tanto aspiram. Considerando que o mundo é hostil, uma vez que que mais os ama não está presente emocionalmente.

Os pais querem que o bebê tenha um sono de qualidade, para propiciar uma noite inteira de paz e um dia de harmonia para a família, porém isso não acontece devido à falta de atenção e tempo de qualidade com os filhos.

Uma boa noite de sono depende da relação de segurança que nossos filhos constroem em relação aos pais ou cuidadores e é crucial, como mostra na teoria do apego e na parentalidade positiva e consciente, que os pais transmitam esse sentimento (ou seria sensação?) de segurança para os filhos.

Disciplina positiva, sono infantil e teoria do apego

Se os filhos têm dificuldade de dormirem sozinhos, acabam por despertar milhares de vezes durante a noite e privam o sono dos pais. Esta privação é uma realidade nos primeiros meses de vida dos bebês, e até por anos.

Quando o filho não se sente seguro ou não tem a atenção devida dos pais o sono pode mudar e muito a qualidade do dia a dia de todos em uma casa.

Como Consultora do Sono, vivenciando a realidade de centenas de famílias nos últimos anos, sugiro que nós pais, façamos pequenos ajustes na nossa rotina, no tempo exclusivo aos nossos filhos, ao invés de acreditarmos em intervir na rotina do bebê, da alimentação e da casa.

Retomem a essência da parentalidade. Deixemos de lado o celular ou qualquer outro entretenimento por alguns instantes para garantir um tempo exclusivo aos filhos.

Tenhamos tempo para o casal, para fazer o que gostamos, ou até mesmo para prazeres sem companhia. O importante é estarmos bem para podermos estar bem com nossos filhos! Sem que eles sejam os responsáveis por nos proporcionar este bem-estar. As crianças precisam de nós, da nossa dedicação, do nosso tempo. Consciente desta necessidade genuína, buscamos equilíbrio nas outras atividades. O trabalho não pode ser mais importante que nossos filhos, nem as compras de supermercado, nem a casa. Saibamos promover prazer ao lado das crianças, abrindo possibilidades para uma vida mais equilibrada em todos os sentidos.

Desta forma, serão filhos menos dependentes, mais autônomos e, como consequência, essa tranquilidade os permite manter esse tempo para vocês. Uma vez que receberam nosso amor e nossa atenção quando mais precisavam, com o tempo, mais autonomia e independência aflora! Permitamos que nossos filhos brinquem, podendo trocar olhares conosco, que tenham tempo livre conosco!  Que possam ser crianças, dependentes e vulneráveis como a natureza os criou.

Quer saber como melhorar sua relação com o seu filho? Procure por um educador parental, leia mais sobre a teoria do apego, sobre como melhorar o seu tempo de dedicação com seu filho. Entenda, respeite, ajude, ame e atenda às necessidades da criança. Tudo isso vai ajudar a criança a se sentir mais segura e, consequentemente, vai melhorar a qualidade de sono de todos na casa.

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Como saber se a criança tem distúrbio do sono?

disturbio do sono

O sono do bebê pode ser motivo de dor de cabeça e frustração para muitas mães. O comportamento do sono é um reflexo do dia da criança e muitas mães não sabem como fazer o filho pegar no sono e acabam comprometendo a qualidade de vida e a saúde de toda a família.

O estresse pode fazer com que você não tenha uma boa noite de sono ou um sono leve e pouco relaxamento. Sabemos que o sono saudável contribui diretamente com a melhoria na saúde e qualidade de vida tanto dos pais quanto do bebê e a privação do sono é capaz de fazer com que o nosso organismo deixe de desempenhar funções essenciais ao seu bom funcionamento, tais como o fortalecimento do sistema imunológico, a consolidação da memória e a regeneração das células.

Bebê com sono, mas não dorme? Bem, às vezes as crianças tiveram um dia estressante e não percebemos e nem imaginamos que isso aconteceu. Esse estresse interfere diretamente no sono do bebê.

Vamos falar um pouco mais sobre o sono infantil, o distúrbio do sono e o papel que um educador parental pode exercer para ajudar nesse aspecto.

Educador parental – Sono do bebê

Uma boa noite de sono influencia no humor e realização das nossas tarefas do dia a dia, sendo uma necessidade básica dos seres humanos e essencial ao nosso bem-estar, felicidade e boa disposição.

Mas, se o sono de é fundamental à saúde e qualidade de vida, por que o meu bebê não consegue dormir à noite?

É difícil esperar o ritmo dos pequenos com relação ao sono e isso pode gerar uma certa angústia. Reclamar que o bebê apresenta sinais de sono, mas não dorme, é comum entre os pais de primeira viagem. Na verdade, o grande desafio é entendermos qual o real comportamento de sono de um bebê e se nossas expectativas são REAIS. Na verdade, o maior desafio é nos acostumarmos com o novo ritmo, com o nosso novo relacionamento (mãe e filho, a cada filho, um novo relacionamento), com a nossa nova realidade! Devemos entender o  sono infantil, o que esperar, como promover um ambiente adequado aos nossos filhos e então, mãe e filho terem uma boa rotina de sono.

Distúrbio do sono infantil

É muito difícil um bebê apresentar algum distúrbio do sono, uma vez que o sono é fisiológico, como a alimentação, a respiração… mais fácil é olharmos para o mau comportamento de sono como uma comunicação: um chamado para o relacionamento com eles, por mais contato, por mais trocas emocionais. As crianças precisam se sentir vistas, seguras, para que o sono flua: que vem de um momento de entrega, de sair do momento presente! E para nos permitirmos entrar nesse relacionamento, precisamos silenciar o mundo externo, nos permitir estar em conato com a infância, com a vulnerabilidade e dependência dos nossos filhos, com a quietude, com o pouco movimento e muita observação.

Ainda, sobre a busca de algum distúrbio do sono, quando o desafio das famílias é grande: existem sim, alguns distúrbios do sono, como, por exemplo, a síndrome das pernas inquietas e a apneia do sono infantil, e sim: estas síndromes devem ser tratadas com especialistas, de forma adequada. Verificar se está tudo em ordem com a saúde é primordial nestes casos.

Podemos sim, saber o que NÃO fazer para atrapalhar o sono da criança: saiamos da necessidade de construir rotinas para o bebe (super MITO), uma vez que quanto mais focamos em rotina, menos observamos o ritmo dos nossos filhos.

É muito importante implementar uma sequência de atividades para o dia a dia da criança para que ela se sinta segura e tranquila: banho, brincar, estar com os pais… na hora do almoço estou mamando, na hora eu meu pai chega estou jantando… coisas do tipo. A criança se cadencia por fatos externos, e isso sim, é importante garantir: uma sequência que os localize no tempo, que os permitam ter previsibilidade.

Quer saber mais sobre sono infantil, sono do bebê, educador parental e distúrbio do sono? Entre em nosso blog.

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