Facebook 8 horas

Como mudar a rotina do sono do bebê?

por | jul 7, 2021 | Sono do bebe

rotina do sono

Você sabe qual o horário ideal para nossos filhos irem dormir? Sabe como mudar a rotina de sono do bebê? Confira agora nesse texto completo sobre o assunto.

O comportamento de sono é um reflexo do dia e isso afeta a rotina de sono das crianças. Quando há estresse durante o dia a noite de sono é prejudicada. Além disso, a criança também pode ter um sono leve e com pouco relaxamento.

Sendo assim, entender o sono do bebê e as formas de promover um sono de qualidade é papel dos pais. Quer saber mais sobre esse assunto e aprender a promover qualidade de sono para seu filho? Vamos ao texto!

Fisiologia do sono do bebê

O organismo humano é direcionado pelo ritmo circadiano, que representa o período de um dia (24 horas) no qual se completam as atividades do ciclo biológico de todos os seres vivos.

Uma das principais funções deste sistema é o ajuste do relógio biológico, que controla o sono e o apetite. Sendo assim, é através dessa cadência que devemos entender que nossos filhos já possuem uma rotina interna. Mas, para que ela funcione, é preciso observá-los e observar se a rotina da casa é adequada e respeita esse relógio interno.

A rotina de sono do bebê e o ciclo circadiano.

Além disso, são as mudanças que o organismo equilibra nosso corpo e direciona nossas necessidades. Dessa forma, ao escurecer, a glândula pineal começa a produzir a melatonina (o hormônio do sono) e então começamos a relaxar, a sentir o corpo menos disposto e vem a vontade de ir dormir.

Se o ambiente se agita, nosso organismo entende que não poderemos ir dormir e, para conseguirmos ter energia novamente, produz o cortisol. Afinal, o cortisol é o hormônio do stress, que traz mais energia para seguirmos as atividades. Contudo, há um efeito colateral pouco conhecido: despertares noturnos.

Parentalidade positiva na do sono do bebê

Sabemos que a parentalidade positiva significa assumir responsabilidades e comportamentos para melhorar o crescimento e o desenvolvimento da criança. Assim como, também o comportamento de sono da criança.

É muito importante dar atenção às necessidades da criança e, da mesma maneira, conhecer o ciclo de sono e suas influências. Afinal, não existe uma receita para melhorar o sono da criança, mas um educador parental com ênfase em sono e apego seguro. Isso te ajuda a entender a necessidade fisiológica da criança, assim como suas necessidades básicas da vida.

Um educador parental tem um olhar especial sobre a hora do sono e o tempo que a criança demora para relaxar e se entregar ao sono. Mas mantenha em mente que para que esse processo seja concluído, a criança precisa se sentir segura, confortável e amada.

Para mudar a rotina de sono do bebê, é necessário um trabalho extenso que vai além da hora de dormir.

Como mudar a rotina de sono do bebê?

Todos despertamos durante a noite, esses despertares acontecem entre os ciclos de sono non-REM e REM. Porém, se temos cortisol no organismo, entre essas mudanças de ciclo nosso organismo volta a se agitar e temos dificuldades em voltar a dormir.

O mesmo ocorre com nossos bebês: se não os colocamos para dormir no horário em que sentem sono, o organismo da criança interrompe a produção de melatonina e produz cortisol.

O cortisol os permite continuar despertos, mas a criança fica muitíssimo nervosa e passa a ‘lutar contra o sono’. Ou seja, está cansada, mas há um hormônio poderoso que a impede de relaxar e dormir.

Mudando a rotina de sono do bebê

A rotina de sono do bebê está sob nossa responsabilidade e o principal da rotina é a previsibilidade do organismo e do bebê. Por isso, organize a rotina da casa para que você esteja disponível para seu filho, e com isso, que ele consiga relaxar e ir dormir no momento em que a melatonina começa a ser produzida. Se estiver em sintonia com o ritmo da criança e promover um ambiente amoroso e adequado à criança, vai se surpreender com a qualidade de sono que ele passará a apresentar com esta simples mudança!

Quer saber mais sobre o sono do bebê, rotina do sono, educador parental, como melhorar o sono do bebê e fisiologia do sono? Entre em nosso blog.

Autora: Lívia Praeiro Coelho Saliba

Sono polifásico – Como melhorar o sono do bebê

por | maio 28, 2020 | Sono do bebe

sono-polifasico-como-melhorar-o-sono-do-bebe

O sono pode beneficiar o coração, o peso, a mente e outros órgãos importantes, além de ser a essencial fonte de energia que mantém a mente aberta e tranquila, assim como uma bateria recarregada após a noite de sono.

O sono faz parte do desenvolvimento físico e mental da criança, tanto a noite quanto durante o dia. Além disso, estudos científicos comprovam que as crianças que fazem sonecas têm maior atenção e tranquilidade se comparado às que não fazem sonecas (e isso é perceptível em bebês e crianças).

Quando as crianças descansam durante o dia, tendem a dormir mais e mais pacificamente à noite. Porém, tempo de soneca varia de acordo com a idade, mas também pode variar de bebê para bebê. Por exemplo: em um bebê de 1 mês de vida, o ideal são inúmeras curtas sonecas, enquanto o sono do bebê de 2 meses, pode ser dividido em apenas 4  a 5 sonecas.

O sono polifásico é o sono dividido em etapas, ou sejam, durante o dia há períodos de sono além do momento do sono noturno . Mas qual o benefício disso?

Janelas do sono – sono polifásico

Crianças tem sono polifásico e por isso passam a noite e o dia acordando e dormindo novamente. Recém-nascidos acordam para fazer suas funções fisiológicas: mamar, arrotar e evacuar, e não diferenciam o dia da noite.

Se você está com problemas para regular o sono do bebê de 2 meses e não sabe como melhorar o sono do bebê, realizar uma higiene do sono é o ideal. Realizar a higiene do sono significa realizar uma mudança de hábitos e atividades buscando a melhor indução e qualidade do sono.

O sono de um recém-nascido tem 3 estágios, onde 2 deles são cíclicos:

  1. O bebê começa a ficar sonolento.
  2. O bebê entra em estado de sono non-REM (sem rápidos movimentos dos olhos, sono profundo). Espera-se aqui movimentos, mudanças de posição, mas o cérebro está em ondas lentas e não percebe muito os estímulos externos
  3. Fase REM: ocorre o movimento rápido dos olhos e a respiração irregular. Seus olhos se movem sob as pálpebras fechadas, o cérebro torna-se extremamente ativo e todo e qualquer estímulo externo pode despertar a criança.

Assim, o organismo cicla entre as fases non-REM e REM, até o despertar.

Higiene do sono – Janelas do sono

O tema  ‘janelas do sono’ é um dos assuntos mais procurados pelos pais, pois entendem que podem a partir daí sejam capazes de desenvolver uma rotina para as crianças. O pior é que muitas literaturas apresentam estas janelas de sono como um comportamento padrão, com períodos fixos, considerando apenas a idade da criança.

Se você deseja mesmo saber quais são as janelas de sono do seu bebê, observe-o! Tanto os bebês quanto as crianças apresentam sinais de sono. A partir desse sinal de sono, eu recolho a criança (independente da idade) para um local com menos estímulos e então adormecem. Muitas das vezes não sabemos identificar os sinais de sono e acabamos por postergar esse momento (ou até antecipar) e então nos deparamos com as ‘lutas contra’ o sono. Somente a partir do momento que eu consigo identificar os horários de sono do MEU FILHO e então suas janelas, ou seja, o período entre o horário em que ele adormeceu até o próximo adormecer, ou seja, se meu bebê dormiu às 9:30h e depois dormiu novamente às 12:00h, posso dizer que provavelmente sua janela de sono é de aproximadamente 2,5 horas.  Só vou perceber se é mesmo essa a janela de sono do meu filho se essa distância se repetir por alguns dias. Mas a chave para essa descoberta é mesmo ser assertivo em conhecer e reconhecer os sinais de sono do meu filho. Em alguns bebês e crianças é a agitação de pernas e braços (bebê) ou desviar o olhar. Em crianças maiores é o desequilíbrio emocional em situações corriqueiras ou ate mesmo uma animação repentina. Enfim, podemos perceber que cada criança apresentará um comportamento individual. Mas o que é interessante entender é que o choro normalmente é um sinal tardio de sono, onde nossa capacidade de corregular a criança cai drasticamente, se comparado ao nosso poder de corregulação enquanto o sono está chegando. Se você não sabe como melhorar o sono do bebê, se preocupe em observar e então conseguirá ajustar as janelas do sono para garantir que o bebê realize o número de sonecas importantes para ele, relacionado às suas necessidades fisiológicas.

Vimos que a higiene do sono do bebê é importante para a manutenção do seu desenvolvimento.

Quer saber mais sobre o sono do bebê? Precisa de uma consultoria do sono? Entre em contato conosco e saiba mais sobre sono polifásico, apego seguro, disciplina positiva e fisiologia do sono.

Como melhorar o sono do bebê – Criação com apego

por | out 29, 2019 | Sono do bebe

educacao-positiva-criacao-com-apego-apego-seguro

Muitos pais têm dificuldade para melhorar o sono dos bebês, principalmente porque os padrões de sono dos bebês diferem dos padrões dos adultos. Por isso, cuidar de um bebê toma tempo, paciência. E mesmo assim, esses cuidados podem influenciar diretamente no sono do bebê. Sendo assim, neste texto falaremos mais sobre como melhorar o sono do bebê usando conceitos do apego seguro.

Vamos lá?

 

Como os bebês dormem? 

 

A maioria dos bebês não dormem a noite toda.

Eles podem acordar de tempo em tempo, porque eles não foram programados para dormir sete, oito horas seguidas, como os adultos. Afinal, os bebês não estão preparados neurologicamente e emocionalmente para dormir.

Sendo assim, os pais são os principais reguladores emocionais dos seus filhos e apego seguro é um conjunto de ferramentas que ajudará os pais a desenvolverem vínculos com seus filhos. Desse modo, atendendo consistente e amorosamente as necessidades do bebê.

 

Melhorar sono do bebê com Apego Seguro

 

Em outra postagem falamos, com mais detalhes, o que a criação com apego, educação positiva e o apego seguro. Aqui vamos falar desse método e como ele pode influenciar no sono do bebê.

Primeiramente, é observado que a criação com apego já tem muitos adeptos e vem mostrando o desenvolvimento de crianças independentes, seguras e mais felizes.

A criação com apego possui princípios que não se tratam de regras, mas sim de orientações que ajudam os pais a desenvolver com os filhos um relacionamento saudável e amoroso. Os cuidados com o bebê vão desde os preparos para a gestação até o nascimento e criação.

 

Melhorar o sono é melhorar a segurança do sono

 

Um dos princípios do apego seguro é a garantia de um sono seguro, físico e emocionalmente. Mas como melhorar o sono do bebê efetivamente? Primeiramente, nos primeiros meses de amamentação é interessante que o bebê durma na mesma cama que os pais. Isso vai garantir um sono mais tranquilo e seguro. É um método praticado em várias culturas e é vista como benefício para a família.

A cama compartilhada, às vezes é confundindo com o co-sleeping, que significa colocar o bebê para dormir no mesmo quarto dos pais. Porém, em seu próprio berço ou cama. É, também, uma prática benéfica para a família e fica mais fácil e prático de atender às necessidades do bebê a noite, promovendo um sono emocionalmente mais tranquilo.

 

Educação positiva para melhorar o sono do bebê

 

Outro ponto que pode influenciar no sono do bebê é a prática da educação positiva. Essa prática prega o tratamento do bebê do mesmo jeito que você gostaria de ser tratado. A empatia é a palavra-chave nesse princípio. Gritar, brigar e repreender o bebê não é interessante e está abolida dentro da criação com apego. O objetivo é se envolver com o bebê e guiar amorosamente o bebê de forma que suas necessidades sejam atendidas.

 

Curso do sono para melhorar o sono do bebê

Um bebê que não dorme bem durante o dia e nem de noite pode atrapalhar seu desenvolvimento e gerar estresse tanto para os pais quanto para ele. A 8 Horas oferece consultoria e curso do sono para pais que desejam entender como funciona o sono do bebê e como melhorar o sono do bebê.

A qualidade do sono do bebê está nas mãos dos pais e a 8 horas oferece, inclusive, cursos online que vão te mostrar que suas atitudes podem mudar completamente o comportamento de sono da criança e transformar a hora do sono em um momento de intimidade e paz para todos.

Gostaram das dicas? Entre em contato conosco e saiba mais sobre a Consultoria do Sono da 8 Horas.

 

Disciplina positiva – conheça os benefícios

por | out 25, 2019 | Disciplina positiva

como-melhorar-o-sono-do-bebe-apego-seguro

Você sabe os benefícios da educação positiva ou disciplina positiva? Quando você era criança se lembra de escutar coisas positivas ou negativas sobre você? E como pai ou mãe, você tende a apontar mais frequentemente as características positivas ou negativas do seu filho?

Bem, a disciplina positiva foca no encorajamento da criança, no positivo. Não significar ser sempre otimistas, nem ignorar problemas ou mimar as crianças com elogios excessivos. Significa agir com discernimento e não colocar as nossas expectativas nos outros. Deixar de criticar e passar a focar no encorajamento, cultivando a gratidão. Focar no que está faltando, procurar por falhas e passar a notar as qualidades. É um processo que exige reconhecimento e uma busca ativa a fazer diferente do que estamos acostumados.

A disciplina positiva é um programa que tem como objetivo encorajar crianças e adolescentes a tornarem-se responsáveis, respeitosos, resilientes e com recursos para solucionarem problemas da vida de forma segura. É uma metodologia que ensina habilidades sociais e habilidades de vida para crianças e adolescentes.

Criação com Apego – Disciplina Positiva

A expressão Criação com Apego pode levar à falsa conclusão de que crianças criadas através dessa técnica são ensinadas a se apegar a coisas ou a pessoas no sentido material. Não é verdade. A criação com apego é sinônimo de criação com afeto, criação com vínculo, criação com disponibilidade, criação com empatia, criação com segurança emocional.

O apego seguro nada mais é que a posição dos pais com relação aos filhos. Com o apego seguro a criança aprende sobre empatia e compaixão. Não é uma tarefa fácil e é preciso que seja realizada com equilíbrio para que não torne a criança mimada.

As pessoas procuram não tocar no assunto quando se fala de criação com apego, mas isso acontece por puro desconhecimento e preconceito. A criação com apego é a criação de seres seguros, autoconfiantes e empáticos, justamente porque eles são ensinados a terem segurança emocional.

Como melhorar o sono do bebê com apego e presença

É normal que no primeiro trimestre pós-parto que o sono do bebê esteja instável. Afinal, ele ainda está aprendendo a dormir sozinho. Isso pode ser um problema para os pais por causa da privação do sono ao longo do dia. É normal que os pais acordem várias vezes durante a noite para cuidar do bebê. Mas é preciso saber como cuidar do bebê e das suas necessidades. Mas como melhorar o sono do bebê? Você pode clicar nesse link e descobrir.

Os pais precisam saber o motivo pelo qual o bebê está chorando. Pode ser fome, sede, desconforto, cansaço e, até mesmo sono. Todas essas dúvidas podem ser sanadas com um curso do sono e com profissionais especializados em consultoria do sono.

Mas por que estamos falando de sono do bebê, criação com apego e disciplina positiva? Porque é necessário que todas essas técnicas sejam utilizadas com a criança desde que ela nasce. É um estreitamento desde o momento em que os pais passam a atender as necessidades da criança até o momento em que essas necessidades são atendidas e sanadas.

A alimentação é uma importante ferramenta para a efetivação do vínculo dos pais com a criança. A fome é uma necessidade física e, quando ela é sanada, as necessidades emocionais também são satisfeitas.

Tudo isso faz parte do processo de educação positiva e criação com apego. Lembrem-se de adotar uma postura amorosa e empática com os filhos. Não use de disciplinas físicas. Tenha paciência.

Gostaram das dicas? Procure pelo nosso Curso do Sono e saiba mais sobre o assunto.