Facebook 8 horas

Privação de sono – leia para saber fazer seu bebê dormir melhor!

privacao de sono do bebe Post

Então o bebê nasceu!

Sim, ele é um bebê e tudo é muito novo para vocês dois! Claro que pedem para você descansar enquanto o filho dorme, mas eu sei! Mesmo que ele durma por 3 horas seguidas, a gente não consegue dormir tão bem quanto eles e na melhor das opções, dormimos por apenas duas horas. Depois mais uma, depois mais duas…isso pode ser aceitável por uns dias, mas assim que as semanas vão passando, a privação de sono pode causar exaustão profunda e ser o gatilho para sérios problemas, como enxaquecas, estresse, obesidade ou até mesmo atritos no casamento e depressão.

Privação de Sono – qual o melhor caminho a seguir?

Alguns experts dizem aos pais que “isso passa”, mas nós sabemos que a maioria dos bebês (e isso inclui os recém-nascidos) podem ser direcionados a uma melhor qualidade de sono e isso melhora muito o ambiente familiar.

Parece impossível, mas mesmo os bebês que acabaram de sair do hospital podem dormir bem (bem não significa a noite toda e sim ter momentos de sono mais consistentes, segundo sua capacidade e maturidade fisiológica). Ninar no colo faz parte desse ritual, porém não isolado, como todos fazem. Se agregada a outras atitudes que induzem a bons momentos de sono, você pode se surpreender!

Consulte nossos serviços! ⠀

Segredos para o bebê dormir melhor!

segredos para o bebe dormir melhor Post

Queremos sempre ‘desvendar’ o porque de nosso filhos não dormirem bem, mas estamos mesmo atentos ao ambiente do quarto? Será que é propício ao bom sono do bebê?

Como fazer o bebê dormir melhor – Segredos

Você tem dado atenção à temperatura do quarto do seu filho durante a noite? É muito quente ou muito frio? É aquele que pega todo o sol da tarde e acaba ficando mais quente que o resto da casa ou não pega sol hora nenhuma e acaba ficando frio? A temperatura influencia muito na qualidade do sono. Não podemos estar sentindo nem frio nem calor, portanto, devemos nos atentar à qualidade do colchão (os fabricados com fibras artificiais esquentam muito) e à roupa que estamos colocando, avaliando se correspondem à temperatura do ambiente. Se necessário, avalie incluir um ventilador, ar-condicionado ou aquecedor (de quebra acabamos resolvendo junto o problema do ruído externo, afinal esses equipamentos emitem um ruído que isola o ruído da casa!).

E quanto à dluminosidade do quarto? Tem luzes por todo canto? Apague já! A luminosidade impede a produção e melatonina, inclusive as luzes de espera dos equipamentos eletrônicos (hora de tampar com fita isolante!).

Deixe o ambiente bem escuro, e caso precise de uma luz de apoio para se movimentar no quarto, use a luz do corredor, mas a prioridade é que não haja nenhuma luz no quartinho deles!

Já havia imaginado o quanto esses dois segredos podem os ajudar a dormir melhor? Então siga em frente: temperatura e luzes artificiais controladas, já!

São detalhes que parecem bobos mas fazem toda a diferença no dia a dia do bebê!

O que é o ruído branco? Playlist 8horas!

ruido branco playlist fatores ambientais sono saudavel Post 1

Você já parou para pensar que o ambiente do quarto pode não estar tão propício para que ele durma com mais facilidade? Devemos por princípio entender que o que nos incomoda, certamente incomoda os bebês e as crianças também. De acordo com o site ‘Parenting Science’, pesquisadores concluíram que a maioria dos problemas do sono são causados por fatores ambientais, ou seja, talvez o ambiente do quarto do meu filho não seja o ideal para propiciar o sono saudável.

Ruído Branco – O que é?

Será que o quarto dele é silencioso ou sofre influência do som externo? O quarto dele é fresquinho? Tem luzes demais (da câmera, luz de espera da TV, luz de apoio)? Estes são pequenos fatores que influenciam, e muito, na qualidade de sono do bebê e sobre os quais devemos ficar bastante atentos. Então vamos logo ao ponto: não adianta esperar que durmam bem se o barulho da rua é alto, ou se a casa é muito silenciosa e, qualquer que seja o ruído, repercute por todos os outros ambientes. Mas o que eu faço para que o ruído não perturbe o sono deles? Inclua no ambiente do bebê um ruído branco  – ou white noise – como o de ventiladores, ar-condicionado ou trocadores de calorou mesmo ruídos brancos fornecidos por alguns aplicativos e deixe-os ligado toda a noite, num volume baixo, porém que isole o ruído externo. Selecionei aqui um playlist perfeito para sonecas e sono noturno consistentes! Usem e abusem! 🙂

OUÇA NO SPOTIFY

[spotifyplaybutton play=”https://open.spotify.com/user/w6n6dzoaz28fbsdg59n6haypu/playlist/3UjXbVMuwRNZcesZpRUZ1T?si=HCN8FbVlQb6egmcDsWVh7Q”/] 

Maternidade e vida profissional

consultora do sono educadora parental disciplina positiva Post

Para quem é novo por aqui e ainda não sabe, sou Consultora do Sono, Educadora parental em Disciplina positiva e também atuo na minha profissão de origem: Gerente de projetos! E por ‘gerenciar projetos’, entrei de cabeça nos principais ‘projetos’ da minha vida: mundo infantil, educação infantil e maternidade. Por que não podemos ser mães e manter nossa vida profissional? Essa questão me moveu profundamente.

Maternidade e vida profissional

Como a sociedade ‘vende’ a ideia de que esta realidade tão comum não funciona, ou não é saudável, acabamos nos sabotando. A falsa crença alimentada diariamente nas redes sociais reforçando que somente nos anulando como mães seremos boas profissionais ou, ao contrário, nos anulando como profissionais seremos boas mães. E como exercer a profissão que eu amo? E como não ajudar em casa, se meu salário também é preciso?

Essa crença não me atendia, não me atende. E observei que dentre tantos desafios da maternidade, um deles era importante e (oba!) contornável: o sono! Se a maternidade não permite que você durma bem, como conseguir atender à demanda do filho e ainda sair para trabalhar? Tinha certeza que, principalmente privada do sono e sem saber aproveitar com qualidade os momentos com eles, não seria capaz de viver esses vários papéis! O sono direciona a rotina do filho, a palavra certa,  mais paciência e tranquilidade no dia a dia…

E a cada dia que passa, venho reforçando em mim uma única certeza: ser mãe não é se privar do que você é e sim, o equilíbrio! A mãe saudável emocionalmente é tudo o que um filho precisa. Seu filho dorme bem? Você consegue se conectar com ele? Então você tem tempo para você e para dormir bem também e vivenciar sua rotina com prazer. E maternidade não precisa de dedicação exclusiva, precisa sim de momentos exclusivos e de qualidade para vivenciarmos a beelza de ser mãe!

 

Nos siga no Instagram e fique por dentro das novidades.

Como fazer o bebê dormir?

Como fazer meu filho dormir a noite toda

Como fazer o bebê dormir? Essa é uma das principais dúvidas das mamães! Saiba oferecer uma boa noite de sono para seu filho e, consequentemente, para a toda a família.

O sonho de ter um filho

O tão sonhado filho está a caminho e junto com a alegria, cada família cria seus questionamentos e inseguranças normais desta fase. Antes, a maior preocupação era conseguir engravidar. Depois, nos primeiros meses de vida do bebê, uma enorme ansiedade por saber se ele terá saúde e vida longa para conosco vivenciar tudo o que planejamos por tanto tempo. Esperamos tanto para ter nossos filhos que acumulamos vontades e sonhos, tornando os nove meses de espera em uma quase eternidade.

Estamos vivendo em uma sociedade de poucos filhos. E todos nós temos uma vida bastante atribulada, muitas atividades e pouco tempo para tantos planos. Quando nossos filhos nascem, percebemos que, por mais que busquemos nos entregar de corpo e alma, temos pouco tempo para ficar com eles. Quanta culpa! Como ser pais num mundo tão cheio de ocupações?

Antes, as famílias tinham muitos filhos, mães dedicadas ao lar e pais autoritários e distantes. Hoje o retrato é outro: famílias inteiras debruçadas sobre o berço, admirando o bebê que acaba de nascer. Tão novinhos e já são o centro de tudo. A relação entre pais e filhos têm se transformado por completo, não lembrando nem de longe a relação ‘pais e filhos’ de algumas décadas atrás, dando a sensação que o filho pode tudo. E o relacionamento entre pais também está se transformando com os anos.

Como fazer o bebê dormir?

Pensando nas transformações citadas no trecho anterior, seguimos refletindo sobre o impacto dos vínculos afetivos com a questão de “como fazer o bebê dormir” e ter um sono de qualidade. O grande ponto que transforma a nova relação das famílias modernas é: “Como ter rotina, disciplina e ‘nãos’, se temos tão pouco tempo para curtir nossos filhos?” Se um dos pais abandona a carreira para cuidar do filho, o mesmo questionamento: “Não preciso de rotina e disciplina, afinal tenho todo o tempo do mundo!”

Seja qual for a situação, uma inocente e apaixonada entrega (por algumas horas ou um dia inteiro), transforma a relação entre pais e filhos em uma relação de amizade, quase sem título, sem objetivo, impedindo que algumas habilidades sejam desenvolvidas nos filhos, entre elas, autonomia: a capacidade de dormirem sozinhos e ter qualidade de sono desde a fase de recém-nascido.

Como a vontade de agradar é o foco, não há porque dar abertura a situações difíceis. A comunicação primária do filho, o choro, chega a ser torturante para os pais. Impedem que seus filhos vivenciem frustrações: “Não, não tem porque sofrer, estou aqui para tudo resolver” e se doam, se entregam. O foco não é somente o filho e seu bem-estar, mas também sua completa felicidade. É visto tão de perto que tudo o que o circunda se embaça. Só existe consolo: “Não chore, eu te faço dormir”, “não chore, coma o que gosta”, “não chore, eu compro o que você deseja”!

E assim, há exatamente uma década, surge a profissão de educador do sono. Sinal de que o problema de como fazer o bebê dormir é tão recente quanto este novo contexto. Os pais desejam ser onipresentes e não conseguem. Os filhos desejam conviver mais com os pais, ter uma relação de vínculo, mas a correria do dia a dia os afasta. Os bebês acabam encontrando o horário noturno como oportunidade em estar ao lado dos pais, e os pais, sem perceberem, não propiciam esse momento de qualidade com os filhos, e com a culpa, acreditam que durante a noite acabam por estruturar uma relação de vínculo.

O que ocorre é que os pais impedem que os filhos desenvolvam algumas capacidades, entre elas, sua relação pacífica com o sono e não constroem a relação de vínculo que tanto aspiram. O sonho dos pais passa a ser que o bebê tenha sono de qualidade e que, com uma noite inteira de paz, a família tenha um dia de harmonia. O que não podemos esquecer é que essa boa noite de sono depende da relação de segurança que nossos filhos constroem com os pais ou cuidadores.

E, se os filhos não dormem sozinhos e despertam milhares de vezes durante a noite, surge a privação do sono dos pais. Essa privação tem sido realidade não somente nos primeiros meses de vida dos bebês, mas por anos. Uma demanda desenhada pelos próprios pais. E muitos confessam que seu filho dormia a noite inteira e que por alguma mudança na rotina e no comportamento da família ninguém mais consegue ter uma boa noite de sono. Acredite, o sono pode mudar e muito a qualidade do dia a dia de todos em uma casa. Mude a relação que constrói com seu bebê!

Consultoria do Sono

Como Educadora do Sono, vivenciando a realidade de centenas de famílias nos últimos anos, sugiro que nós pais façamos pequenos ajustes na nossa rotina, no tempo exclusivo aos nossos filhos, e não somente na rotina do bebê, da alimentação e da casa.

Assim, aos poucos, será possível retormar a essência da paternidade. Tenham tempo para o casal, para fazer o que gostam, ou até mesmo para prazeres sem companhia. O importante é estarmos bem para podermos estar bem com nossos filhos! Desta forma, serão filhos menos dependentes, mais autônomos e, como consequência, essa tranquilidade os permite manter esse tempo para vocês.

Permita que os filhos brinquem podendo trocar olhares com você, que tenham tempo livre com você! Deixe de lado o celular por alguns instantes, garantindo um tempo exclusivo aos filhos. Que o colo seja um meio de acalmá-los, não o berço. Estimulem esta capacidade, entenda que a dependência não é o símbolo da relação pai-filho e sim o vínculo. A velha frase “os filhos são criados para o mundo”, faz sentido quando nossa conexão com nossos filhos existem, independente de onde estejam.

Nosso papel é prepará-los para a vida, vivenciar com eles as dificuldades, apontar o norte e nos entusiasmar ao conhecer suas habilidades para resolver seus problemas. Vamos permitir que se desenvolvam por completo. Libertem seus filhos do colo, do carrinho, do balanço. Permita que corram, que achem seu lugar na cama e no mundo! Sabendo que tem você sempre que precisar. Não como uma dependência, mas por desejo!

E enquanto seus filhos dormem, sejam bem-vindos de volta às suas 8 horas de sono!

Confira mais informações sobre sono infantil e como fazer o seu bebê dormir com qualidade em nosso blog. Acompanhe o nosso Instagram e YouTube para mais novidades!