Sono do bebê de 3 meses: como criar uma rotina?

Se você busca informações para melhorar a qualidade do sono do bebê de 3 meses e a sua também, você chegou ao blog certo!

A grande maioria dos pais sofrem dificuldades com o sono dos bebês. Desse modo, reclamam das noites em claro e que não conseguem descansar para iniciar o novo dia com a energia. Além disso, saúde mental, disposição demandadas, a busca pela qualidade de vida são preocupações presentes nas famílias desde os primeiros meses de vida.

E eles têm razão: o sono de qualidade, aliado à prática regular de atividade física e previne contra doenças. Além disso, relaxa, aumenta a expectativa de vida e melhora a aparência, razão pela qual é essencial à saúde de todos nós. E não diferiria com os nossos pequenos! Os hábitos de sono sadios são fundamentais ao bom desenvolvimento cognitivo, comportamental, emocional e físico da criança. Por isso, preparamos dicas para melhorar o sono do bebê de 3 meses.

Você também pode conferir dicas sobre o sono do bebê de 2 meses: como fazer o bebê dormir a noite toda.

Como melhorar o sono do bebê de 3 meses

Logo que nascem, os bebês passam por uma série de ajustes em sua rotina. Neste início não se pode esperar padrões e ritmos de sono muito bem definidos, já que tudo é novidade para toda a família. Infelizmente, não existem regras que garantam 100% de eficácia na regularização do sono do bebê de 3 meses. Já que cada criança é única e cheia de particularidades que definem a sua personalidade.

Mas a boa notícia é que é possível estabelecer-se uma boa rotina e criar hábitos para o bebê dormir de forma mais tranquila e saudável, com a qual toda a família se adapte.

Como é o sono do bebê de 3 meses?

O sono do bebê de 3 meses costuma ser mais regular do que o dos recém-nascidos. Porque, nessa idade, os pequenos já compreendem a diferença entre o dia e a noite e o seu sono já se assemelha ao dos adultos. Desse modo, atravessando um ciclo que vai da semiconsciência ao sono leve, atinge a etapa dos sonhos, conhecida como REM (da sigla em inglês rapid eye movement, ou movimento rápido dos olhos) e finalmente chega ao sono profundo.

Isso faz com que o terceiro mês seja o momento perfeito para estabelecer uma rotina na hora de fazer o bebê dormir, chegando-se à uma melhor qualidade de vida tanto para eles quanto para os pais.

Aos 3 meses, os bebês dormem entre 13 e 15 horas por dia, sendo que destas, cerca de 10 horas seguidas são durante a noite e as outras são divididas em sonecas diurnas. Estes cochilos são importantes porque, se a criança não dormir durante o dia, seu corpo acumula adrenalina e cortisol (o hormônio do stress). O que a deixa tão agitada que não consegue relaxar para um sono noturno de qualidade. E acredite: é muito mais difícil fazer dormir à noite o bebê muito cansado e estressado do que aquele que teve momentos de relaxamento e descanso espalhados em cochilos durante o dia.

Rotina de sono do bebê de 3 meses

Assim, para criar-se um ritmo de sono saudável para o bebê de 3 meses, os pais devem estabelecer horários para os sonos diurno e noturno, e respeitá-los rigorosamente.

Definidos estes horários, é fundamental construir um ritual para a hora do sono do bebê. Que pode incluir um banho, uma brincadeira tranquila, a troca de roupa, uma historinha ou canções de ninar e finalizando-o com um beijinho de boa noite para que ele durma sozinho.

Contudo, esta rotina deve se encaixar no ritmo da família. Desse modo, possibilitando que seja seguida da mesma forma todas as noites e, de preferência, alternando-se entre as pessoas que cuidam do bebê e participam do seu dia a dia. Seja esta pessoa, o pai, a mãe, uma eventual babá e os avós. Nesses casos, todos devem agir mais ou menos do mesmo jeito. Afinal, as crianças precisam desta regularidade e gostam da previsibilidade.

O que você NÃO pode fazer?

Por outro lado, é interessante evitar alguns hábitos. Afinal, para que o sono do bebê de 3 meses seja um sono saudável e garantidor de uma maior qualidade de vida, é preciso evitar algumas coisas. Como, por exemplo, niná-lo ou amamentá-lo para induzi-lo a dormir. Esta ação não é recomendada, já que gera a obrigação de repeti-los todas às vezes que ele acordar durante a noite.

Outro erro comum entre os pais é intervir sempre que o bebê desperta por breves momentos à noite, resmungando ou até mesmo chorando. Normalmente, ele volta a dormir sozinho e essa interferência pode tirar a criança do sono, sendo importante aguardar alguns minutos antes de ver se o bebê precisa realmente de ajuda.

Portanto, o ideal é que se coloque o bebê na cama quando ele já estiver sonolento, mas ainda acordado, para que ele aprenda a dormir de maneira independente, de forma a conseguir se tranquilizar sem os pais caso acorde no meio da noite.

Rotina do sono ajuda a evitar insônia em bebês de 3 meses

Importante destacar que a criação e preservação desta rotina evita alguns distúrbios do sono, tais como a própria insônia. A insônia é configurada a partir do momento em que a criança de 3 meses até 1 ano e meio tem dificuldades para dormir e acorda cerca de 20 vezes durante a noite, e pode estar relacionada à falta de disciplina quanto aos hábitos escolhidos pelos pais.

A insônia pode causar irritabilidade, dores de cabeça, manhas e choros sem motivo, dificultando as relações sociais da criança ao longo do dia. No entanto, não há pesquisas realizadas até o momento que demonstrem problemas fisiológicos desta insônia em bebês de 3 meses.

Dessa forma, ainda que não haja um jeito “certo” de fazer seu filho dormir a noite inteira. A escolha de um método que melhor se ajuste à maneira de ser do bebê e dos pais é a alternativa que melhor garante um resultado positivo no que diz respeito a noites de sono bem dormidas por toda a família.

Além disso, a teoria do apego nos ajuda a encontrar caminhos para garantir a qualidade de sono e de vida dos nossos filhos. Conheça mais sobre essa teoria.

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