Queremos sempre ‘desvendar’ o porque de nosso filhos não dormirem bem, mas estamos mesmo atentos ao ambiente do quarto? Será que é propício ao bom sono do bebê?
Você tem dado atenção à temperatura do quarto do seu filho durante a noite? É muito quente ou muito frio? É aquele que pega todo o sol da tarde e acaba ficando mais quente que o resto da casa ou não pega sol hora nenhuma e acaba ficando frio? A temperatura influencia muito na qualidade do sono. Não podemos estar sentindo nem frio nem calor, portanto, devemos nos atentar à qualidade do colchão (os fabricados com fibras artificiais esquentam muito) e à roupa que estamos colocando, avaliando se correspondem à temperatura do ambiente. Se necessário, avalie incluir um ventilador, ar-condicionado ou aquecedor (de quebra acabamos resolvendo junto o problema do ruído externo, afinal esses equipamentos emitem um ruído que isola o ruído da casa!).
E quanto à dluminosidade do quarto? Tem luzes por todo canto? Apague já! A luminosidade impede a produção e melatonina, inclusive as luzes de espera dos equipamentos eletrônicos (hora de tampar com fita isolante!).
Deixe o ambiente bem escuro, e caso precise de uma luz de apoio para se movimentar no quarto, use a luz do corredor, mas a prioridade é que não haja nenhuma luz no quartinho deles!
Já havia imaginado o quanto esses dois segredos podem os ajudar a dormir melhor? Então siga em frente: temperatura e luzes artificiais controladas, já!
São detalhes que parecem bobos mas fazem toda a diferença no dia a dia do bebê!
Dúvidas sobre como educar o sono do bebê? Bem, o primeiro passo é entender que…
O dia a dia pode afetar a rotina do sono das crianças, pois o estresse…
A disciplina positiva foca no encorajamento da criança, mas não significa ser sempre otimista, nem…
Como fazer o bebê dormir a noite toda e ter um sono de qualidade é…